Halve van Haren

Gisteren ben ik samen met Jan Jelle en Meine Geert naar het koude en natte Haren geweest voor de Halve marathon. Het doel voor vandaag was een nieuw PR te lopen (dus onder de 1.24,50). De omstandigheden waren ongunstig met regen en harde wind. Desondanks wilde ik er vol voor gaan. De afgelopen weken had ik in een goede mix van duur- en intervaltraining gedaan, extra op de voeding gelet: speltbrood ipv weitebrood, bietensap ipv cola en kwark ipv vla (het is ook allemaal best lekker). Daarnaast veel groente en fruit en geen snoepperij en elke dag één biertje. Hierdoor was ik zelfs 2,5 kilo afgevallen. Afgezien van het weer waren de randvoorwaarden voor een goede tijd uitstekend. Zou het lukken?

Spoorbrug bij kilometer 19

De eerste kilometers was het zoeken naar een goede groep. Met harde wind is het slim om met een groepje mee te gaan. Ik sloot aan bij Jannes Dolfing en Jacob van der Meulen. Het ging echter net een tikkeltje te hard. Het tempo lag op zo’n 3:57 min/km. Na 4 kilometer liet ik ze gaan in de vrees dat ik me zelf anders zou opblazen. Het nadelige gevolg was dat ik nu al kwam te ‘zwemmen’ zoals ze dat in wielerjargon noemen. Ik voelde me echter sterk en kon nu mijn eigen tempo bepalen. En dit ging goed. Ik kon vlak blijven lopen. Ik handhaafde een tempo van net iets boven de 4:00 min/km totaan 15 kilometer. De schelpenpaden waren zompig en daardoor was het parcours zwaarder dan vorig jaar. Vanaf kilometer 16 was het parcours weer verhard. Ik voelde me goed en kon versnellen. Het tempo ging nu ruim onder de 4.00 min/km en het bleef ontspannen aanvoelen. In de slotfase kon ik nog een 4-tal mensen passeren en met een slotkilometer van 3:38 min/km (mede omdat ik Jannes in de vizier kreeg) finishte ik in een nieuw PR van 1.23,50.

Ik was supertevreden aangezien de omstandigheden niet optimaal waren en des te meer omdat de laatste kilometer veruit de snelste was. Over twee weken zal ik een poging wagen om het PR nog verder aan te scherpen, dan tijdens de Leeksterlenteloop. Hopelijk dan met windkracht 2, licht bewolkt weer en 14 graden (wordt dat geregeld organisatie? ) Eens kijken wat er dan in het vat zit…

Garmin details
Foto's