Tijd voor een nieuw wedstrijdverslag. Hoewel er de afgelopen maanden geen verslagen zijn verschenen
heb ik zeker niet stilgezeten. Ik heb steady doorgetraind met als doel: PR vorm
voor de 4 mijl op 12 oktober 2014.
Vandaag eerst 15 km tijdens de ZuidhoRun, onderdeel van het Runnersworld Loopcircuit. Het was warm en benauwd weer. Ik had me voorgenomen om voorzichtig te starten en om, indien mogelijk, in de laatste ronde van 5 kilometer te versnellen. Na het startschot vormde zich een groep met Peter Pettinga, Kees Groenendijk en Reinder Bergsma. We liepen de eerste kilometers strak tempo 3.59 min/km. Ik liep bewust achterin mee om me in te houden. De hartslag lag gedurende de eerste 20 minuten rond de 162 slagen per minuut. In theorie zou ik vanaf de start op hartslag 170 BPM moeten kunnen lopen en dat de hele wedstrijd vol kunnen houden. Maar vanwege de warmte leek me dit de juiste tactiek. De groep begon langzaam uiteen te vallen en we raapten Ad van Erp op. Liet hij zich afzakken of liep hij te linkeballen? Feit was dat hij voortdurend weer 10 meter bij ons wegliep nadat wij hem hadden achterhaald. Even later waren we hem toch kwijt. Stond hij geparkeerd?
Vandaag eerst 15 km tijdens de ZuidhoRun, onderdeel van het Runnersworld Loopcircuit. Het was warm en benauwd weer. Ik had me voorgenomen om voorzichtig te starten en om, indien mogelijk, in de laatste ronde van 5 kilometer te versnellen. Na het startschot vormde zich een groep met Peter Pettinga, Kees Groenendijk en Reinder Bergsma. We liepen de eerste kilometers strak tempo 3.59 min/km. Ik liep bewust achterin mee om me in te houden. De hartslag lag gedurende de eerste 20 minuten rond de 162 slagen per minuut. In theorie zou ik vanaf de start op hartslag 170 BPM moeten kunnen lopen en dat de hele wedstrijd vol kunnen houden. Maar vanwege de warmte leek me dit de juiste tactiek. De groep begon langzaam uiteen te vallen en we raapten Ad van Erp op. Liet hij zich afzakken of liep hij te linkeballen? Feit was dat hij voortdurend weer 10 meter bij ons wegliep nadat wij hem hadden achterhaald. Even later waren we hem toch kwijt. Stond hij geparkeerd?
Vanaf 9 kilometer was de
groep uitgedund tot Peter en de ongetekende. Het was erg warm en zonder dat we
versnelden liep mijn hartslag op richting de 170 BPM zo rond het 11
kilometerpunt. Het plan om in de laatste ronde te versnellen liet ik varen. Ik
had niet meer veel overschot. We liepen strak door in een tempo van net iets
onder de 4.00 min/km. Peter plaatste vervolgens op 13,5 kilometer een
versnelling. We achterhaalden een mogelijke 40+ concurrent en om hem geen kans
te geven om aan te haken gooide Peter het grote mes erop. Het werkte want de
collega loper liet het uit zijn hoofd om ook maar een poging te wagen om aan te
haken. Ik ging mee met Peter om bij 14,5 kilometer van hem over te nemen. Peter
had zijn overwinning op de 40+ reeds veilig gesteld dus liet mij begaan (erg
aardig van je Peter ;-)). Ik finishte na 58 minuten en 15 seconden. Tevreden
over de race kon ik naar huis. Vorig jaar liep ik bijna 3 minuten sneller in Zuidhorn, het was toen echter aanmerkelijk beter (lees koeler) loopweer. Het is daarom lastig om het vormpeil in te schatten. Wat is deze tijd waard in verhouding tot vorig jaar? Is een PR op 12 oktober mogelijk? Komende week een nieuwe test, 7 km tijdens de Run van Tolbert. Eens kijken of we de beoogde 4 Mijl snelheid kunnen benaderen.
Geen opmerkingen:
Een reactie posten