Inmiddels is het al ruim 2 weken geleden maar op zaterdag 27 september liep ik de Run van Tolbert als voorbereidingswedstrijd op de 4 mijl. Er was een ronde uitgezet van 7 kilometer. Direct na het startschot snel weg. Er kon niemand mee dus ik moest het volledig op eigen kracht doen. De eerste 2 kilometer gingen binnen 7.00 minuten, prima op 4 mijl tempo. Toen doemde een stuk weiland op, hier moest ik het tempo noodgedwongen laten zakken. Dit was een pittig stuk waar de benen ook ietwat verzuurden. Vervolgens probeerde ik op de verharde weg weer richting tempo 3.30 min/km te gaan. Dit lukte niet meer. Het tempo stokte op 3.38 min/km. Het was warm, er zat niemand in mijn nek te hijgen dus het hoefde ook niet sneller. Na 24 minuten en 43 seconden finishte ik, een dik PR op de 7 kilometer. Alhoewel, het parcours was 120 meter te kort.... Al met al een goede testloop voor de 4 mijl op 12 oktober.
Garmin details
Geen opmerkingen:
Een reactie posten