Vandaag was het plan om
een flinke hap te nemen uit mijn PR op de halve marathon (Leek, 1.23,02). Als
streeftijd had ik een tijd van in de 1.21,xx in gedachten. Topper Jannes
Dolfing had vergelijkbare plannen. In de weken voorafgaand leefden we beiden specifiek
toe naar 28 december. Jannes heeft net als ik een Garmin horloge. We kunnen
daardoor in de online ‘GarminConnect’ omgeving elkaars trainingen zien. Dit is
geweldig leuk, je ziet van elkaar hoe en hoeveel je traint, je kunt opmerkingen
plaatsen en daarmee motiveer je elkaar enorm.Om 12u gingen we van start. Het beoogde tempo was 3:52 min/km. Jannes en ik vonden na 1,5 kilometer aansluiting in een groep met ondermeer de eerste dame, Herman Brouwer en Naanko Drent. Met de wind van voren konden we mooi schuilen achterin de groep. Het tempo, dat werd gedicteerd door de dame, lag op 3:45 min/km of soms nog harder. Na 4 kilometer zei ik tegen Jannes dat we beter konden temporiseren, want het ging wel erg hard! We konden nu het door ons beoogde tempo gaan lopen maar helaas niet meer profiteren. Tussen kilometer 5 en 10 liepen we gemiddeld tempo 3:55 min/km, iets te langzaam maar vanwege de tegenwind acceptabel. Onze doorkomsttijd op de 10 km was met 38:40 keurig op schema. Bovendien moesten de ‘snelste’ kilometers nog komen; 10 kilometer met wind in de rug! Daar zouden we misschien winst kunnen pakken op het schema? Tussen kilometer 11 en 18 probeerde ik het tempo op schroeven naar 3:52 min/km. Dit lukte echter niet, het tempo bleef hangen op gemiddeld 3:55 min/km, (zou de (te) harde start hiervan de oorzaak zijn?). We liepen wel in op Naanko Drent die langer had aangehaakt bij het groepje in het beginfase. Tijdens kilometer 18 vonden we aansluiting. Vanaf hier volgden enkele lastige stukken met zijwind. Het tempo zakte naar 3:59 min/km. Met de tijdwinst die we in het beginnen hadden gepakt lag een 1.21,xx nog net binnen het bereik. Met een vlotte, laatste kilometer en een ferme eindsprint, waarin ik wederom mijn meerdere moest erkennen in sprintkanon Dolfing, finishte ik in 1.21,59.
Zeer tevreden met het resultaat keerden we huiswaarts! Nu op naar 2014 voor nieuwe PR's.
Geen opmerkingen:
Een reactie posten